无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此，月嫂在产后进行及时的调理，让产妇恢复元气是首要任务。

而“坐月子”无疑是产后女性休养生息、恢复健康的最佳黄金时期，产后妇女必须获得充分休息和营养，月嫂做好月子护理，宝妈才能恢复元气，更加亮眼美丽。如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。

产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，

因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，

记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：

荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，

若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。

新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。

若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。

产后的营养需要比妊娠期还要高，努力做到饭菜的高质量，食物品种多样化，软烂可口，并多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。

月子期间，产妇的饮食应做到少食多餐，一般以每日4～5餐为宜。

另外产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。

生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，

这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，

这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，

内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。

恶露观察

产后要注意恶露的排出，产后洗头千万不要让头部受寒，因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行，

容易造成血凝，即恶露不易排出。正常的恶露有些血腥味，但是不臭。一般情况下，大约在产后三周左右就干净了

生孩子时产妇的骨缝都开了，是需要一段时间恢复的，如果月子期间碰冷水，凉气就会侵入骨缝。

容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉，是因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。

这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。

坐月子期间避免接触冷水。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。

如果你经常开启冰箱门，接触到冰箱里冒出的凉气，对你产后恢复也是有害无益。

产妇在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。再加上“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，所以个人卫生更需要注意。

每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。勤换内衣裤，预防妇科病。

一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗，有助于驱寒。洗完后快速擦干，穿好衣服再出来，小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉，可用吹风机吹干 。

产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

刚生完孩子，新妈妈的身体还没完全恢复，就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去，白天劳累一天，晚上还要接着照顾宝宝，大脑和身体都没有得到充足的休息。

子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，

出现子宫轻微下垂，如果产后不注意预防和治疗，待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。

1、少抱婴儿，多卧床休息。除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多休息。

2、大力提倡母乳喂养。可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。

3、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。

在现实中，有不少妈妈的担心乳房下垂而拒绝母乳。哺乳期的妈妈，乳腺的腺体进一步发育，乳房体积增大，

喂奶时乳房里充满了乳汁，乳房就会呈现胀大的状态。断奶时，乳腺腺体回缩，

回缩速度大于皮肤回缩速度，从而导致皮肤以及韧带松弛，相应的乳房也会有一些松弛。

另外有些妈妈在喂奶的时候没有按需哺乳，乳房一直处于涨奶的状态而又未缓解，回奶时妈妈的乳房的皮肤就会更加松弛。如何缓解呢？

产后阶段，身体的毛细孔全打开，容易受风寒，若产后未调理，后果虽未必立即发生，但日后难免有酸痛不适。

体虚或平常就怕冷的产妇，应在风少流动处。另外，产后怕冷且易流汗，要及时擦拭干净，

适时更换衣服，室内温度保持在摄氏25、26度，不要让冷气或电扇直接对着头吹。

在生完孩子之后，新手妈妈的手忙脚乱、太过在意孩子、巨大的精神压力等，都会将妈妈推向负面情绪。

会发现自己喜欢莫名的发脾气或者是突然就心情不好了，虽然说自己也不想这样，

但是在生完孩子后真的就觉得自己是变了一个人，一点点事情就能让自己感觉不顺心或者说是想哭。

心情不快时，记得要及时发泄出来，与家人好好沟通。长期精神压抑，肯定会变成“黄脸婆”的，

产妇要学会自我调节，保持一定的社交圈子，多与朋友、家人交流;积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助。